手作りコーヒー豆の樹

２月、３月と全然、体を使ってませんで

すぐに足がつってきて

あ～運動不足だな～って。

それで、どこに行くにしても階段を使って行く事を意識してます。（本当は腹筋、背筋、ランニング５キロ、１０キロとかするといいでしょうが・・なかなか出来ない。

ついつい、楽な事、楽な事してしまいます。

（息子）父ちゃんも一緒に自転車すればいいのに

（てんちょう）う～ん！冬の間、冬眠してたしな～してるのは・・・毎日の家事で 家の階段を1日何度も上がり下りするので それを利用して 太腿上げてゆっくり階段上がるとか……腕の上げ下ろし、左右に、肩まわし、床に寝そべって腰の上下だったり軽い体操かな？

（息子）無理のない程度の動き

（てんちょう）階段トレーニング最強

そんな事いいながら今日もコーヒー美味しかったです。

良かったら美味しいコーヒー求めて豆の樹に来てくださいね～

お待ちしております。